Zielauswahl

Welches Ziel möchten Sie erreichen?

Abnehmen und Figur straffen
Verbesserung der Haltung und Verringerung von Schmerzen
Mehr Ausdauer und körperliche Fitness im Alltag
Muskelaufbau für eine athletischere Figur und mehr Kraft
Wohlbefinden steigern und Stress abbauen

Allgemein

Geschlecht

Männlich
Weiblich

Allgemein

Was ist Ihre Altersgruppe?

18-24
25-34
35-44
45-54
55-64
über 65

Gewicht verlieren und Figur straffen

Wie viel wollen Sie abnehmen?

Weniger als 5kg
Zwischen 5 und 10kg
Zwischen 10 und 15kg
Mehr als 15kg
Ich will meine Figur nur straffen, aber kein Gewicht verlieren

Gewicht verlieren und Figur straffen

Wie hat sich Ihr Gewicht in den letzten 5 Jahren entwickelt?

Ich habe mein Gewicht gehalten
Konstante Zunahme von Jahr zu Jahr
Ich habe in den letzten Monaten einige Kilo zugenommen
Es ist ein ständiges Auf und Ab

Gewicht verlieren und Figur straffen

Haben Sie schon einmal eine Diät gemacht?

Nein, bisher noch nie
Ja, aber nur ein einziges Mal
Ja, bereits mehrmals

Gewicht verlieren und Figur straffen

Welche sind Ihre Problemzonen, an denen Sie gerne abnehmen würden?

Oberarme
Bauch
Po
Oberschenkel
Keine bestimmten Problemzonen

Verbesserung der Haltung und Verringerung von Schmerzen

Wie oft leiden Sie an Rückenschmerzen?

Selten (ca. 1-2 Mal im Jahr)
Häufig (ca. 1-2 Mal im Monat)
Ständig

Verbesserung der Haltung und Verringerung von Schmerzen

Wie oft leiden Sie an Verspannungen im Nackenbereich?

Selten (ca. 1-2 Mal im Jahr)
Häufig (ca. 1-2 Mal im Monat)
Ständig

Verbesserung der Haltung und Verringerung von Schmerzen

Waren oder sind Sie aufgrund von Schmerzen oder Verspannungen in ärztlicher oder physiotherapeutischer Behandlung?

Nein
Ja, ich werde aktuell behandelt
Ja, in der Vergangenheit

Mehr Ausdauer und körperliche Fitness im Alltag

Wie viel Bewegung haben Sie pro Woche?

Weniger als 3 x 45 Minuten
Mehr als 3 x 45 Minuten
Deutlich mehr

Mehr Ausdauer und körperliche Fitness im Alltag

Kommen Sie beim Treppensteigen schnell aus der Puste?

Ja, aber es dauert eine Weile
Viel schneller als früher
Wenn möglich, nehme ich den Aufzug
Nein, überhaupt nicht

Mehr Ausdauer und körperliche Fitness im Alltag

Betreiben Sie Ausdauersport? (Joggen, Fahrradfahren)

Regelmäßig mehr als 90 Minuten pro Woche
Eher selten
So gut wie nie

Mehr Ausdauer und körperliche Fitness im Alltag

Leiden Sie an einer Herz-Kreislauf-Schwäche?

Nein
Kommt hin und wieder mal vor
Häufig
Ständig

Mehr Ausdauer und körperliche Fitness im Alltag

Befinden Sie sich deswegen in ärztlicher Behandlung?

Nein
Ja, ich werde aktuell behandelt
Ja, in der Vergangenheit

Mehr Ausdauer und körperliche Fitness im Alltag

Befinden Sie sich deswegen in ärztlicher Behandlung?

Nein
Ja, ich werde aktuell behandelt
Ja, in der Vergangenheit

Mehr Ausdauer und körperliche Fitness im Alltag

Befinden Sie sich deswegen in ärztlicher Behandlung?

Nein
Ja, ich werde aktuell behandelt
Ja, in der Vergangenheit

Muskelaufbau für eine athletischere Figur und mehr Kraft

Haben Sie schon einmal Kraftsport/-training betrieben?

Ja, in jüngster Vergangenheit
Ja, schon länger her
Nein, noch nie

Muskelaufbau für eine athletischere Figur und mehr Kraft

Aus welchem Grund ist Ihnen der Muskelaufbau wichtig?

Aus gesundheitlichen Gründen
Ich möchte besser aussehen
Ich möchte abnehmen
Ergänzung zu weiteren Sportarten
Es gehört für mich einfach zum Training dazu

Muskelaufbau für eine athletischere Figur und mehr Kraft

Auf welche Muskelgruppen legen Sie besonders viel Wert?

Bauchmuskeln
Brustmuskeln
Rückenmuskulatur
Hals und Nacken
Bein und Knie
Arm und Schulter

Muskelaufbau für eine athletischere Figur und mehr Kraft

Wie stehen Sie zu körperlicher Arbeit?

Kein Problem, ich packe gern mit an
Ich vermeide jede Form von körperlicher Anstrengung
Ich brauche viele Pausen und bin schnell aus der Puste
Ich verfüge über wenig Kraft und bin schnell angestrengt

Muskelaufbau für eine athletischere Figur und mehr Kraft

Wie oft in der Woche beanspruchen Sie Ihre Muskulatur durch Tragen, Beugen, Heben, Bücken usw.?

Weniger als 1 Stunde
1-3 Stunden
Mehr als 3 Stunden

Wohlbefinden steigern und Stress abbauen

Wie empfinden Sie Ihren Alltag?

Stressig
Entspannt
Geht so, ich komme klar

Wohlbefinden steigern und Stress abbauen

Wie viel Zeit am Tag haben Sie für sich reserviert?

Bis zu einer Stunde
1-3 Stunden
mehr als 3 Stunden

Wohlbefinden steigern und Stress abbauen

Welche Angebote nutzen Sie zum Spannungsabbau?

Bewegung in der freien Natur
Sport
autogenes Training/Meditation
Lesen
Musik hören/machen
Essen
Ich gehe in die Sauna

Wohlbefinden steigern und Stress abbauen

Wie ist Ihr Schlaf?

Ich schlafe tief und fest
Ich schlafe oft unruhig
Ich leide unter Schlafstörungen

Training & Mitgliedschaft

Waren Sie schon einmal Mitglied in einem Fitnessstudio?

Ja, ich bin aktuell Mitglied
Ja, ist aber schon etwas her
Nein, noch nie

Training & Mitgliedschaft

Welche Aspekte sind Ihnen beim Training besonders wichtig?

Eine persönliche Betreuung
Besonders zeitsparendes Training
Auf persönliche Bedürfnisse abgestimmter Trainingsplan
Ein vielfältiges Kursangebot

Training & Mitgliedschaft

Wie viel Zeit können und wollen Sie pro Woche für Ihre Ziele investieren?

Maximal eine Stunde
2 Stunden
3 Stunden
Mehr als 3 Stunden

Training & Mitgliedschaft

Zu welchen Zeiten möchten Sie am liebsten trainieren?

Morgens vor 10 Uhr
Vormittags vor 12 Uhr
Nachmittags vor 18 Uhr
Abends nach 18 Uhr

Training & Mitgliedschaft

Wie viel Geld ist Ihnen eine Investition in Ihre Fitness und Gesundheit wert?

9-11 Euro pro Woche
13-15 Euro pro Woche
15-20 Euro pro Woche
Mehr als 20 Euro pro Woche

Ihre persönliche Auswertung:

Schön, dass Sie sich für das Angebot vom X-Force Sports Club interessieren und mit diesem Online-Test einen ersten Eindruck bekommen, ob unser Studio zu Ihnen passt und einen Mehrwert bieten kann.
Ihr Ziel: Abnehmen und Figur straffen
Ihr gewähltes Ziel: Verbesserung der Haltung zur Verringerung von Verspannungen und Schmerzen
Ihr gewähltes Ziel: Mehr Ausdauer und körperliche Fitness im Alltag
Ihr gewähltes Ziel: Wohlbefinden steigern und Stress abbauen
Ihr gewähltes Ziel: Muskelaufbau für eine athletischere Figur und mehr Kraft
Gerade für Menschen, die nur ein paar Kilo abnehmen möchten, bieten wir eine gute und vor allem schnelle Möglichkeit, um die unerwünschten Röllchen einfach loszuwerden. Unsere Bewegungs- und Abnehmprogramme werden auf jedes Mitglied individuell zugeschnitten und garantieren eine effektive Bewegung, die auch noch richtig Spaß macht!
Gerade für Menschen, die sich vorgenommen haben, signifikant abzunehmen, bieten wir eine gute und vor allem dauerhaft erfolgreiche Methode. Im Vergleich zu einer klassischen Diät ermöglicht unser Konzept nicht nur Gewichtsverlust, sondern stabilisiert das Erreichte und wirkt somit gegen den Jo-Jo-Effekt. Unsere Bewegungs- und Abnehmprogramme werden auf jedes Mitglied individuell zugeschnitten und garantieren eine effektive Bewegung, die auch noch richtig Spaß macht!
Gerade für Menschen, die sich vorgenommen haben, signifikant abzunehmen, bieten wir eine gute und vor allem dauerhaft erfolgreiche Methode. Im Vergleich zu einer klassischen Diät ermöglicht unser Konzept nicht nur Gewichtsverlust, sondern stabilisiert das Erreichte und wirkt somit gegen den Jo-Jo-Effekt. Unsere Bewegungs- und Abnehmprogramme werden auf jedes Mitglied individuell zugeschnitten und garantieren eine effektive Bewegung, die auch noch richtig Spaß macht!
Gerade für Menschen, die ihr Körpergewicht stark verringern möchten, ist unser Konzept eine erfolgreiche und langfristig funktionierende Methode. Ausschlaggebend für den Erfolg ist es, eine Ernährungsumstellung mit dem dafür richtigen Training zu verbinden, sodass der gewünschte Gewichtsverlust eintritt und der Körper gleichzeitig modelliert und gestrafft wird. Unsere Bewegungs- und Abnehmprogramme werden auf jedes Mitglied individuell zugeschnitten und garantieren eine effektive Bewegung, die auch noch richtig Spaß macht!
Wenn Sie mit Ihrem aktuellen Gewicht ganz zufrieden sind, sich aber eine insgesamt straffere Figur wünschen, dann sind Sie bei uns richtig. Unsere Bewegungs- und Formungsprogramme werden auf jedes Mitglied individuell zugeschnitten und garantieren eine effektive Bewegung, die auch noch richtig Spaß macht!
Wenn Sie Ihre Haltung verbessern möchten und hin und wieder bereits unter Rückenschmerzen und Verspannungen im Nackenbereich leiden, sollten Sie frühzeitig und kontinuierlich dafür sorgen, dass die Einschränkungen nicht chronisch werden. Wir entwerfen individuelle Trainingspläne für einen starken Rücken und lösen Verspannungen durch gezielte Übungen.
Wenn Sie Ihre Haltung verbessern möchten und öfter unter Rückenschmerzen und Verspannungen im Nackenbereich leiden, sollten Sie dringend aktiv werden! In unserem Studio verfügen wir über die nötige Kompetenz und das richtige Equipment, um Sie bestmöglich bei der Erreichung Ihrer Ziele unterstützen zu können und zu verhindern, dass die Einschränkungen nicht chronisch werden. Wir entwerfen individuelle Trainingspläne für einen starken Rücken und lösen Verspannungen durch gezielte Übungen.
Wenn Sie ständig Schmerzen haben, sollten Sie dringend aktiv werden und neben einer ärztlichen Behandlung einen Termin bei uns vereinbaren. In unserem Studio verfügen wir über die nötige Kompetenz und das richtige Equipment, um Sie bestmöglich bei der Erreichung Ihrer Ziele unterstützen zu können. Wir haben ein effektives Training für einen starken Rücken entwickelt und lösen Verspannungen durch gezielte Übungen – Sie werden erstaunt sein, wie schnell chronisch geglaubte Schmerzen wieder verschwinden und Ihr Alltag dadurch eine ganz neue Qualität erreicht.
Der Mensch ist nicht zum Sitzen gemacht und benötigt ausreichend Bewegung, um gesund zu bleiben. Wird der Körper wenig gefordert, so baut er Muskulatur und Ausdauerfähigkeiten ab und wir ermüden schneller. Mit unserem effektiven Kraft-Ausdauer-Training gewinnst du neue Lebensqualität und steigerst dein persönliches Wohlbefinden.
Der Mensch benötigt ausreichend Bewegung, damit die Gesundheit möglichst lange erhalten bleibt. Wird der Körper wenig gefordert, so baut er Muskulatur und Ausdauerfähigkeiten ab und wir ermüden schneller. Ein kontinuierliches Training in unserem Studio hilft Ihnen, Ihren Körper in einen guten und ausgeglichenen Zustand zu bringen, Sie gewinnen viel Lebensqualität und lernen viele Dinge des Lebens wieder neu kennen.
Sie haben erkannt, dass Bewegung ein wichtiger Grundbaustein für einen gesunden Körper ist. Neben einem angemessenen Körperfettanteil sind auch Kraft und Ausdauer beides wichtige Faktoren für lang anhaltende Gesundheit – insbesondere für das Herz-Kreislauf-System. Kein anderes Training ist so effektiv wie ein kombiniertes, auf die persönlichen Bedürfnisse abgestimmtes Kraft-Ausdauer-Training. Sie werden sehen: Der Zuwachs an Lebensqualität ist enorm!
Krafttraining definiert die Muskeln, und sorgt dadurch für ein gesundes, ästhetisches Aussehen. Schon leichte, aber regelmäßige Trainingseinheiten stärken die Muskulatur und schützen vor Be- und Überlastungen. Körperliche Tätigkeiten kommen heutzutage oft viel zu kurz, das gilt auch für Freizeitaktivitäten, die zu mehr Muskelkraft verhelfen. In unserem Studio ist es Ihnen möglich, unter Aufsicht gezielt auf einzelne Muskelgruppen einzuwirken, um sich schöner, fitter und gesünder zu fühlen.
Krafttraining definiert die Muskeln und sorgt dadurch für ein gesundes, ästhetisches Aussehen. Schon leichte, aber regelmäßige Trainingseinheiten stärken die Muskulatur und schützen vor Be- und Überlastungen. Körperliche Tätigkeiten kommen heutzutage oft viel zu kurz, das gilt auch für Freizeitaktivitäten, die zu mehr Muskelkraft verhelfen. In unserem Studio ist es Ihnen möglich, unter Aufsicht gezielt auf einzelne Muskelgruppen einzuwirken und diese mit kurzen Impulsen zu stimulieren, um sich schöner, fitter und gesünder zu fühlen.
Um abzunehmen, ist Ausdauersport nicht unbedingt das effektivste Mittel. Mit Krafttraining erhöhen Sie Ihren Muskelanteil und somit ihren Grundumsatz, welcher dann ganz von selbst dafür sorgt, dass Sie täglich mehr Kalorien verbrennen. In unserem Studio erstellen wir individuelle Trainingspläne, um unsere Mitglieder so gut wie möglich bei der Erreichung ihrer Ziele zu unterstützen.
Ein funktionierender Bewegungsapparat und trainierte Muskeln helfen in jeder Sportart weiter und sind eine gute Grundlage, um bei allen weiteren sportlichen Aktivitäten gezielt voranzukommen. In unserem Studio erhalten Sie wertvolle Tipps rund ums richtige Trainingsprogramm und ein passendes Ernährungskonzept, sodass Sie ohne Probleme zu sportlichen Höchstleistungen auflaufen können.
Muskeln sind der beste Fettkiller. Eine kompetente Trainingsbetreuung und unser umfassendes Angebot vor Ort bieten Ihnen die notwendigen Voraussetzungen für einen gesunden Muskelaufbau – jetzt müssen Sie nur noch selbst aktiv werden! Die Zunahme an Muskeln und an Kraft werden Sie sehr schnell spüren und sich dadurch einfach gut fühlen!
Sie haben einen stressigen Alltag und sollten sich öfter eine Auszeit nehmen. In unserem Studio können Sie Stress abbauen, Ihre Akkus wieder aufladen und zugleich etwas für Ihre Fitness und Gesundheit tun.
Ein entspanntes Leben führen zu können, gehört zu den größten Privilegien der heutigen Zeit. Bei uns finden Sie bei persönlicher Betreuung ein Ambiente zum Wohlfühlen und dazu ein effektives Training, das Spaß macht. Für genau die richtige Portion Abwechslung im Alltag – probieren Sie es doch einfach mal aus!
In unserer sich immer schneller drehenden Welt ist es wichtig, sich die notwendigen Auszeiten zu nehmen, um ein ausgeglichenes und gesundes Leben zu führen. Nutzen Sie unser Studio als Ihre Oase der entspannten oder aktiven Erholung. Viele unserer Kunden berichten, wie schnell sie bei uns vom alltäglichen Stress abschalten können.
Sie haben einen guten Schlaf und können sich glücklich schätzen. Wissenschaftliche Studien belegen, dass regelmäßige Bewegung die Schlafqualität zusätzlich verbessert. Selbiges gilt für die Konzentrationsfähigkeit und auch die gute Laune steigt.
Ihr Schlaf ist nicht besonders fest. Die Folge: Weniger Erholungszeit und Energiemangel. Wissenschaftliche Studien belegen, dass regelmäßige Bewegung die Schlafqualität zusätzlich verbessert. Selbiges gilt für die Konzentrationsfähigkeit und auch die gute Laune steigt! In unserem Studio können Sie sich so richtig auspowern.
Sie leiden unter Schlafstörungen. Die Folge: Weniger Erholungszeit und Energiemangel. Wissenschaftliche Studien belegen, dass regelmäßige Bewegung die Schlafqualität zusätzlich verbessert. Selbiges gilt für die Konzentrationsfähigkeit und auch die gute Laune steigt! In unserem Studio können Sie sich richtig auspowern.
Wir sind uns sicher, dass Sie mit unserem Angebot Ihre gesteckten Ziele erreichen können und würden uns freuen, Sie bald bei uns zu begrüßen.

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